Tenho mesmo de dormir oito horas? O tempo ideal de sono em cada idade

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Segundo um estudo realizado pela entidade norte-americana National Sleep Foundation (Fundação do Sono), e partilhado pela publicação Mega Curioso, a quantidade de horas que devemos dormir varia de acordo com a idade e organismo de cada um.

A National Sleep Foundation chegou a essa conclusão através da criação de um painel desenvolvido por investigadores, que analisaram dados científicos de modo a determinar as horas de sono ideais tendo em conta a faixa etária.

Eis as horas que deve dormir:

– Recém-nascidos (0 – 3 meses): entre 14 e 17 horas;

– Bebés (4 – 11 meses): entre 12 e 15 horas;

– Crianças (1 – 2 anos) entre 11 e 14 horas;

– Crianças em fase pré-escolar (3 – 5 anos): entre 10 e 13 horas;  

– Crianças em fase escolar (6 – 13 anos): entre 9 e 11 horas;

– Adolescentes (14 – 17 anos): entre 8 a 10 horas; 

– Adultos jovens (18 – 25 anos): entre  7 a 9 horas;

– Adultos (26 – 64 anos): entre 7 a 8 horas;

– Idosos (mais de 65 anos):  7 a 8 horas.

Os investigadores notaram ainda que há uma disparidade entre sete a 17 horas. No entanto, alertam que dormir mais ou menos horas conforme a idade não é necessariamente um indicador de que algo está mal, a não ser que a pessoa esteja a experienciar sintomas que apontem para algum distúrbio ou doença que esteja a condicionar o período de descanso – e sim, nesses casos recomendam procurar um médico para que possa avaliar a condição do indivíduo.

Fonte: Lifestyle ao  Minuto/BA

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