Siga as dicas para reduzir o inchaço abdominal com o período

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O síndrome pré-menstrual (SPM), conhecido como tensão pré-menstrual (TPM), é um padrão cíclico de sintomas que ocorrem na pré-menstruação e tendem a desaparecer logo após o início da mesma.

Entre as alterações pré-menstruais mais frequentes encontra-se o inchaço abdominal. E além das intervenções farmacêuticas recomenda-se:

  • Eliminar açúcar, sal, cafeína, álcool, carne vermelha;
  • Evitar o consumo excessivo de bebidas com gás;
  • Diminuir o consumo de alimentos gordurosos;
  • Beber infusões de ervas e sumos de frutas cítricas;
  • Moderar os condimentos e temperos;
  • Praticar 20-30 minutos de exercício físico, três vezes/semana (corrida, caminhada, ciclismo, natação);
  • Repousar no período mais agudo.
  • Fonte: Lifestyle/BA
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