Por que não deve ligar o aquecedor antes de dormir, especialista explica

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Manter o quarto a uma temperatura ambiente mais quente pode dificultar o sono e interferir no ciclo circadiano.

James Wilson, conhecido por ‘Nerd do Sono’, avisa que adormecer com o aquecedor ligado pode gerar vários tipos de desconforto, já que encoraja “enormes flutuações de temperatura”, com as quais os nossos corpos “tendem a ter dificuldade em lidar”, revelou em declarações ao jornal britânico Mirror.

Ao invés, James recomenda que mantenha o seu quarto a uma temperatura ambiente mais fresca comparativamente ao resto da casa, na medida em que tal irá “encorajar a diminuição da nossa temperatura corporal, o que contribui para dormir melhor e para um descanso mais profundo”. 

“Diz-se que a temperatura do quarto deve rondar os 16C e os 18C, mas para algumas pessoas é muito frio, como tal é melhor e simplesmente mais fácil deixar o quarto a uma temperatura mais baixa do que o resto da casa”, explicou Wilson. 

“Sobretudo é extremamente importante que a temperatura entre o colchão e os cobertores, esteja entre os 27 e os 29C”.

Fonte: Lifestyle/LD

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