Quatro coisas que deve fazer de manhã para combater o ‘pneuzinho’

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Para quem está a tentar emagrecer o ‘pneuzinho’ que se acumulou na barriga pode ser uma das coisas que mais demora a ‘queimar’.

No entanto, para além de uma dieta alimentar ideal (recomendada e feita à medida por um nutricionista) e do exercício físico, há certas técnicas que também o podem ajudar a combater a gordura abdominal. Com base nas recomendações de vários especialistas, o site SheFinds recomenda as quatro seguintes:

Beber água com limão. Beber água logo ao acordar ajuda o corpo a despertar e ativa o metabolismo – o que ajuda a queimar gordura -, mas adicionar-lhe um pouco de sumo de limão acabado de espremer melhora a digestão e ajuda a desintoxicar o corpo, como destaca o Dr. Josh Axe. Além disso, a fibra pectina encontrada no limão ajuda a perder peso uma vez que a fibra o ajuda a sentir-se saciado por mais tempo.

Não apressar o pequeno-almoço. Um estudo revelou que tomar o pequeno-almoço à pressa pode afetar negativamente os seus resultados finais na jornada de emagrecimento. Comer à pressa, de pé ou enquanto se faz outra coisa contribui para que mastigue pior e acabe por comer mais ou alimentos de menor qualidade nutritiva.

Ajustar a rotina de exercício. O Dr. Joseph Mercola revela que o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é a melhor rotina de exercício a seguir se está a tentar emagrecer.

Dormir o suficiente. De acordo com a revista Self, as células de gorduras sofrem de um ‘atordoamento metabólico’ quando está em privação de sono – dormiu menos de sete horas – e isso faz com que não só não queime gordura como com que faça escolhas alimentares menos saudáveis devido ao cansaço.

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Fonte: msn/BA

 

 

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