Nova pesquisa sobre stresse e obesidade revela algo surpreendente.

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Vivemos em um país onde as taxas de obesidade aumenta, tanto em adultos quanto em crianças. Ao mesmo tempo, os nossos níveis de stress também estão extremamente altos e uma pesquisa recente reforçou a ligação entre estresse e obesidade.

O relaxamento e a gestão do stress são de vital importância não só para nossa sanidade e saúde mental, mas para a saúde física também.

Uma consequência física grave do estresse crônico é o potencial de aumento de peso – e ganhar muito peso, como sabemos, vem com seu próprio conjunto de problemas (Obesidade: sua vida pode está em risco).

Mude seu estilo de vida para minimizar o estresse

Veja algumas dicas a seguir:

  1. Mantenha uma dieta saudável. Deixe de lado os alimentos processados e foque em alimentos integrais e nutritivos, incluindo a abundância de frutas e legumes. Certifique-se também de beber muita água (5 maneiras geniais para você beber mais água)!
  2. Exercite-se regularmente. Treinar pode fazer maravilhas para reduzir seus níveis de estresse. Tente exercitar-se por pelo menos 20 minutos a cada dia (Um curso completo de 6 semanas que você precisa no máximo se dedicar 21 minutos por dia para atingir finalmente o seu peso ideal).
  3. Medite. Mesmo cinco minutos de manhã e cinco minutos antes de ir para a cama podem ajudar muito. À medida que você se acostumar com essa prática antiga e altamente eficaz, você pode prolongar a duração das sessões de meditação (Como perder peso fazendo 7 coisas simples todas as manhãs).
  4. Pratique Yoga. Essa prática fará com que você se sinta relaxada e zen.
  5. Tenha boas noites de sono. Seu corpo precisa de pelo menos 7 ou 8 horas a cada noite. Certifique-se de dormir bem.

TPA com BELEZAEMODA/SM

 

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