Emagrecer com saúde: saiba como perder 12kg em 1 ano

0

o primeiro passo é reconhecer que estava com a alimentação bem desregrada.

Com o acompanhamento de um nutricionista, inicie a sua reeducação alimentar e perdeu logo 8 kg em apenas 2 meses.

Depois disso, o emagrecimento continuou, porém, de maneira mais lenta – como, aliás, costuma acontecer com a maioria das pessoas.

Além disso, o foco era eliminar gordura ao mesmo tempo em que ganhar massa magra.

Priorize as proteínas, mas, diferentemente do que muita gente pensa, não cortou o consumo de carboidratos, já que precisava de energia para os treinos.

Além disso, em determinadas fases,  adira também a um cardápio detox.

Corte, porém, o consumo de farinha branca, açúcares, frituras e os refrigerantes.

Declarou ainda ter aumentado a ingestão de água, bebendo no mínimo 3 litros por dia.

Em relação a atividades físicas, Ellen associou meia hora de exercícios aeróbicos diários à musculação três vezes por semana supervisionada por um personal trainer.

dorma pelo menos 8 horas por noite e é adepta a tratamentos como massagem modeladora e drenagem linfática, que ajudam a diminuir a retenção de líquidos e contribuem para um corpo mais em forma.

TPA com BELEZAEMODA/ SM

Share.

Sobre o autor

Sandra Mainsel

Deixar uma resposta