Do emagrecimento à qualidade do sono. O que evitar antes de dormir

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Quando o objetcivo é emagrecer e, com isso, ganhar saúde, o melhor é mesmo apostar numa perda de peso gradual. A combinação do exercício físico com uma dieta variada e equilibrada é a chave do sucesso, contudo, tudo depende das escolhas que se fazem.

À noite, como destaca o site da revista norte-americana Women’s Health, é preciso ter uma especial atenção aos alimentos que são ingeridos, uma vez que o processo digestivo se torna mais lento e o metabolismo tem tendência para desacelerar. Mas não só, existem outros factores a ter em conta, especialmente no que diz respeito à qualidade de sono, que é muito afectada pelos alimentos ingeridos e que afecta diretamente aquilo que se come ao longo do dia.

O chocolate negro, por exemplo, até pode ser uma opção saudável, mas contém cafeína e açúcar, o que pode facilitar a acumulação de gordura durante a noite, como explica a dietista Betsy Opyt.

Também o óleo de coco é de evitar devido à presença de gorduras saturadas, que para além de proporcionar um ganho de peso, é de difícil digestão. As comidas picantes são também de evitar pois podem causar azia e problemas de coração, causando desconforto e prejudicando a qualidade do sono, que fica também aquém do desejado quando se consome vinho.

Por serem ricos em hidratos de carbono simples, açúcar e gordura trans, os alimentos processados devem ser banidos da alimentação noturna.

Fonte: Lifestyle/BA

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