Dez atitudes para evitar as infeções urinárias

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Saiba os cuidados que deve ter para manter a saúde íntima sempre em dia.

A infeção urinária provoca dor, ardor e aumento da vontade de ir à casa de banho, mesmo quando a bexiga ainda não está cheia.

Em casos mais graves pode mesmo interferir com o seu dia a dia, mas há formas de prevenir as infeções urinárias. A revista Boa Forma destaca dez actitudes que deve adotar se quer evitar estas infeções e manter a sua saúde íntima:

  1. Ir à casa de banho com alguma frequência, de preferência a cada três horas;
  2. Não ter relações sexuais enquanto a região genital não estiver bem lubrificada, pois a fricação pode provocar feridas microscópicas que podem ser a porta de entrada para as bactérias;
  3. Não fazer sexo vaginal após a penetração anal, a não ser que troque o preservativo;
  4. Evitar os preservativos com espermicida, pois esta substância mata as bactérias benéficas e essenciais para o equilíbrio da flora íntima;
  5. Evitar ter relações sexuais com a bexiga cheia e urinar depois de o sexo terminar de forma a expulsar bactérias potencialmente prejudiciais;
  6. Quando urinar, use apenas o papel para se limpar. O uso excessivo de toalhitas ou do duche íntimo podem desequilibrar a flora;
  7. Quando estiver a lavar as partes íntimas, use água morna e sabonete íntimo e faça movimentos da frente para trás;
  8. Prefira o copo vaginal ou os tampões aos pensos higiénicos, pois os primeiros deixam a saída da uretra livre e seca;
  9. Aumente a força muscular e fortaleça o seu esqueleto com exercício físico regular – assim o seu sistema imunitário ficará mais forte;
  10. Prefira lingerie de algodão e roupas leves e confortáveis para que as partes íntimas não fiquem apertadas e tenham espaço para o ar circular.

Fonte: Lifestyle/BA

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