Deseja engravidar? Então, inclua esta vitamina na sua alimentação

0

Se está a planear engravidar, comece a comer como se já estivesse

Uma nova pesquisa divulgada pela agência governamental norte-americana recomenda que mulheres que estão a planear uma gravidez comam ao menos 0,4 mg de ácido fólico por dia, uma vitamina B que previne deformações no feto.

A ingestão será ainda mais benéfica se consumir essa quantidade entre um mês antes da conceção e o fim do primeiro trimestre.

1 chávena de espinafres ao pequeno-almoço (misture em ovos mexidos, numa omelete, sumo verde ou batido) = 15%;

– 1/2 chávena de feijão ao almoço = 35%;

– 1 abacate para o lanche da tarde = 29%;

– 1/2 xícara de espargos ao jantar = 22%.

Fonte: N.M/JS

Share.

Deixar uma opinião

%d bloggers like this: