Comer kiwi faz isto ao seu corpo

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Para além de ser delicioso, o kiwi é rico em vitaminas e minerais. Coma-o no final das principais refeições, ao pequeno-almoço ou ao lanche e sinta todos as benesses deste alimento no seu corpo.

 

Traz benefícios para a pressão arterial e para o sistema nervoso

Dois kiwis, dão-lhe um quinto da dose diária de potássio recomendada. O potássio ajuda a combater o consumo de sódio em excesso e mantém assim os níveis de pressão arterial equilibrados. A mesma quantidade de kiwi proporciona ainda 31 miligramas de magnésio, um mineral fundamental para o ótimo funcionamento do sistema nervoso, e 10% da dose diária recomendada de folato, um nutriente que as mulheres grávidas ou que estão a amamentar necessitam para garantir a saúde dos bebés.

Protege a visão

O kiwi contém um fitoquímico chamado luteína que promove a reconstrução da retina, que se começa a deteriorar à medida que se envelhece.

Reforça o sistema imunitário

Esta fruta tem mais vitamina C do que uma laranja. Um kiwi contém aproximadamente 64 miligramas desta vitamina, noutras palavras cerca de 151% da quantidade que o seu corpo requer todos os dias. Ingerir vitamina C é crucial para a manutenção de um sistema imunitário saudável, para além de ajudar a combater os radicais livres que provocam o envelhecimento prematuro.

Previne o desenvolvimento de doenças cardíacas

Cada kiwi fornece cerca de 20% da dose diária recomendada de vitamina E, um antioxidante natural que protege o coração. Um estudo publicado no periódico New England Journal of Medicine analisou uma população de 90 mil indivíduos e detetou uma menor incidência, entre 30% a 40% menos, de ocorrência de patologias cardíacas entre aqueles que consumiam mais vitamina E.

Fonte: Lifestyle ao minuto/BA

 

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