7 alimentos bons para dor articular

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1. Cerejas

A frase “coma o arco-íris” refere-se à adição de uma variedade de frutas e vegetais coloridos na sua dieta (não balas). Isso porque quanto mais colorida a comida, mais antioxidantes ela geralmente contém. Um exemplo excelente é a cereja. Ela obtém aquele tom vermelho vibrante a partir de uma categoria de antioxidantes chamada antocianinas.

Gengibre é um condimento comumente usado em todos os tipos de culinária. Ele tem um sabor doce e picante que indica uma quantidade abundante de antioxidantes. Cientistas na verdade isolaram a substância que tornam o gengibre um remédio tão poderoso, e esta substância se chama gingerol. O consumo regular de gingerol é conhecido por reduzir a inflamação e a dor muscular.

Peixe. O oleo de peixe é frequentemente recomendado para pessoas com dor articular, pois contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 3. Não só o ômega 3 é capaz de reduzir a inflamação, como também aumenta o fluxo sanguíneo no corpo enquanto você está ativo. Isto tem um efeito benéfico adicional na redução da dor e inchaço articular. Finalmente, o EPA e DHA no óleo de peixe são conhecidos por limitar a produção de certas proteínas negativas associadas a alguns tipos de artrite.

Com apenas duas colheres de sopa de linhaça, você obterá um incrível 140% do seu valor diário de ácidos graxos ômega 3. Acrescente linhaça nas suas vitaminas de frutas, sopas e molhos. Óleo de linhaça também pode ser comprada na forma de cápsulas.

Nozes.Tal como o peixe, as nozes são ricas em ômega 3 e antioxidantes, ambos conhecidos por reduzir dor articular causada pela inflamação. No entanto, nozes são mais ricos nestes nutrientes do que qualquer outro tipo de castanha ou amendoim comumente consumido e, por isso, você obtém um benefício muito maior com as nozes. Estas nozes saborosas supostamente também reduzem o risco de desenvolver câncer e/ou diabetes tipo-

Couve.Existe um motive pelo qual o couve é considerado um superalimento. Todos os vegetais de folha verde escura são bons para a saúde articular, mas o couve é especialmente louvado por seus 45 flavonoides antioxidantes diferentes! O couve também tem vitamina C, que contribui com o desenvolvimento de colágeno, um componente crucial dos ligamentos, tendões e músculos que suportam nossas articulações. O couve também tem um boa quantidade de cálcio para fortalecer os ossos. E, é claro, comer couve regularmente pode reduzir bastante a inflamação.

Hoje em dia, fala-se muito de abacates, e eles são divulgados como a mais saudável das gorduras. Isso é porque a maioria da gordura no abacate está na forma de ácido oleico, que é um tipo de ácido graxo que reduz certos biomarcadores da inflamação no corpo.

 

TPA com MSN/SM

 

 

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